أسباب الم اسفل الظهر وطريقتي في التعامل معه

الم اسفل الظهر

أسباب ألم أسفل الظهر كثيرة ومنها:

1) الإمساك 
2) نقص المغنيسيوم اللي يسبب تقلُصات وألم في العضلات. ( انصح بهذا المنتج عن تجربة هنا )

3) عرق النسا (Sciatica) أو أي مشاكل أُخرى في العامود الفقري مثل انزلاق أو تمزق فقرات العامود الفقري أو أي انحناء غير طبيعي في العامود الفقري اللي ممكن يضغط على الأعصاب الخارجة من النُخاع الشوكي.

4)الالتهابات عموماً والتهابات ومشاكل الجهاز البولي خصوصاً والتهاب الكلى تحديداً.

أهم شيء هو تحديد مصدر الألم : 

هل هو عظمي أم عضلي أم عصبي أم خليط من هذه المصادر؟ 

وهذا يحدده الطبيب المُختص بالفحص الطبي الجسدي.

لو الطبيب ما فادك في التشخيص أنا شخصياً كنت راح اعمل التالي لو كنت مكانك:

١) تمارين تقوية عضلات الظهر عموماً وعضلات أسفل الظهر خصوصاً من أهم الخطوات العلاجية لألم أسفل الظهر.

٢) الحجامة المتكررة للجسم عموماً و للمنطقة المتضررة خصوصاً.

٣) الابتعاد عن كل المأكولات اللي تزيد من حموضة / حمضية الدم والجسم وعلى رأسها كثرة اللحوم وكثرة شُرب القهوة والتركيز على المأكولات اللي تزيد من قلوية الدم و الجسم.

٤) الابتعاد عن كل ما يُثير الالتهابات داخل الجسم مثل السُكّر والحليب ومشتقّاتُه و الزيوت المهدرجة و خلافُه.

٥) اللجوء إلى تمارين الشد و البسط البطيئة و العلاجية مثل اليوغا

٦) المداومة على استخدام الماء البارد و الحار بالتناوب في الاستحمام في جلسة لا تقل عن ١٠ دقائق مرتين في اليوم لتنشيط الدورة الدموية لفكفكة / لحلحلة أي احتقانات في الدم و الأنسجة.

٧) التعامُل مع أي إمساك مُزمن و علاجه لأن الإمساك المُزمن يؤدي إلى انتفاخ القولون الموجود بين شبكة واسعة من الأعصاب حول منطقة البطن و أسفل الجسم. الانتفاخ الزائد و الدائم للقولون بسبب تراكم الفضلات داخله قد يؤدي إلى الضغط على هذه الأعصاب و تحوّل هذا الضغط إلى ألتهاب و تحوّل هذا الالتهاب إلى ألم مع مرور الزمن.

٨) استخدام المكملات التالية للتعامّل مع الالتهابات :

كُركُم (مخلوط مع مادة البايوبيرين المستخلصة من الفلفل الأسود أو تُؤخذ بعده ملعقتين زيت زيتون أو جوز هند لدعم امتصاصه).
زنجبيل.
بوزويليا (مستخلص اللُبان الذكر المُركّز).
كويرسيتين (Quercetin).
زيت أوميغا-٣ ( انصح بهذا المنتج هنا )

بخاخ مغنيزيوم بصيغة ممتازة. ( انصح بهذا المنتج هنا )
خليط زيوت عطريّة خافضة للالتهابات لدهن المنطقة بها.
دمسو (DMSO) كدهان لتخفيف الالتهاب في المنطقة و لحمل مكونات خليط الزيوت العطّريّة لأعماق الأنسجة لزيادة فاعليتها.

٩) قد يكون تصحيح أي انحناء خاطئ في العمود الفقري، نتيجة إصابة أو حادث أو طريقة مشي أو وضعية نوم خاطئة، بزيارة مختص (Chiropractor) ضرورية في بعض الحالات.

١٠) لو الشخص يعاني من أي مشاكل أو التهابات في الجهاز البولي عموماً والكليتين خصوصاً، لازم أنه يتعامل مع هذا الالتهاب و يعالجه و كنت تكلمت في مقالات سابقة عن كيفية التعامُل مع مشاكل الجهاز البولي.

منقول من طارق العامودي