 |
| الم اسفل الظهر |
🔹 أسباب ألم أسفل الظهر:
يعاني الكثير من الأشخاص من ألم أسفل الظهر، وتتعدد أسبابه حسب طبيعة الجسم والحالة الصحية، وأبرزها:
1. الإمساك المزمن
➤ يسبب ضغطًا على الأعصاب بسبب انتفاخ القولون.
2. نقص المغنيسيوم
➤ يؤدي إلى تقلصات عضلية مؤلمة، خاصة في منطقة أسفل الظهر.
3. عرق النسا ومشاكل العمود الفقري
➤ مثل الانزلاق الغضروفي أو انحناء العمود الفقري مما يسبب ضغط على الأعصاب الخارجة من النخاع الشوكي .
4. الالتهابات عموماً والتهابات المسالك البولية أو الكلى تحديداً.
➤ أحد أكثر الأسباب شيوعًا عند النساء والرجال.
🩺 كيف تحدد مصدر الألم؟
من المهم معرفة:
هل الألم عضلي؟ عظمي؟ عصبي؟ أو مزيج؟
⬅️ التشخيص الطبي الدقيق هو الخطوة الأولى للعلاج الصحيح.
🧘♀️ 10 خطوات طبيعية لتخفيف ألم أسفل الظهر:
١) تمارين تقوية عضلات الظهر عموماً وعضلات أسفل الظهر خصوصاً من أهم الخطوات العلاجية لألم أسفل الظهر.
٢) الحجامة المنتظمة عموماً و للمنطقة المتضررة خصوصاً.
٣) الابتعاد عن الأغذية المسببة لزيادة حمضية الدم والجسم وعلى رأسها كثرة اللحوم وكثرة شُرب القهوة والتركيز على الأغذية التي تزيد من قلوية الدم و الجسم.
٤) الامتناع عن مسببات الالتهاب في الجسم
مثل السُكّر, الحليب ومشتقّاتُه, الزيوت المهدرجة .
مثل اليوغا .
٦) الاستحمام بالماء البارد و الحار بالتناوب في جلسة لا تقل عن ١٠ دقائق مرتين في اليوم لتنشيط الدورة الدموية وفك أي احتقان في الدم و الأنسجة.
٧) علاج الإمساك لأن الإمساك المُزمن يؤدي إلى انتفاخ القولون الموجود بين شبكة واسعة من الأعصاب حول منطقة البطن و أسفل الجسم. الانتفاخ الزائد و الدائم للقولون بسبب تراكم الفضلات داخله قد يؤدي إلى الضغط على هذه الأعصاب و تحوّل هذا الضغط إلى ألتهاب و تحوّل هذا الالتهاب إلى ألم مع مرور الزمن.
🍀 كُركُم
(مخلوط مع مادة البايوبيرين المستخلصة من الفلفل الأسود أو تُؤخذ بعده ملعقتين زيت زيتون أو جوز هند لدعم امتصاصه).
🍀 زنجبيل
🍀 بوزويليا
(مستخلص اللُبان الذكر المُركّز).
🍀 كويرسيتين (Quercetin).
🍀 زيت أوميغا-٣
🍀 بخاخ مغنيسيوم
🍀 خليط زيوت عطريّة خافضة للالتهابات لدهن المنطقة بها.
( و دمسو (DMSO) كدهان لتخفيف الالتهاب في المنطقة و لحمل مكونات خليط الزيوت العطّريّة لأعماق الأنسجة لزيادة فاعليتها)
٩) تصحيح أي انحناء خاطئ في العمود الفقري، نتيجة إصابة أو حادث أو طريقة مشي أو وضعية نوم خاطئة، بزيارة مختص (Chiropractor) .
١٠) علاج أي التهاب في الجهاز البولي او الكلى .
___________________________
منقول من طارق العامودي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
شكرا لمشاركتك